jem nie jem

[...] ładnie nabita :-) Później szykowanie jedzenia i do pracy. I dzisiaj wleciało aż 7 posiłków bo jeden z piatkowego dnia bo jak bede schodził w czwartek z nocki to już nie jem posiłku ponieważ śpie 2-3h i wstaje żeby nie marnować dnia wiec nie ma co pchać posiłków na siłę :-) Z tego co pamiętam robił tak jakiś kulturysta ale juz nie pamiętam [...]

[...] TRENING 4 Owsiane/Kasza Kukurydziana,Banan,WPC+Wafel ryzowy+Płatki kukurydziane,WPC 5.Makaron,Dorsz Jako,że są święta to staram się trzymać tradycji i nie jem mięsa. Wczoraj wleciał mintaj,masakra więcej wody niż ryby :-( Za to dzisiaj kupiłem w Biedrze dorsza i mega,mało wody,w smaku bardzo dobry :-) TRENING Klatka [...]

chyba tylko ja na masie takich cudów nie jem, tym bardziej, że u mnie wszelkiego rodzaju omlety odpadają, a większość szamie je 2-3x ed :-D

^^ i na 20 paragonow ? Miałem 5 kart :-D Z tego na jedną karte weszło 6 opakowań %-) Kurczaka az tyle nie jem ale przyda się na przyszłośc :-)

[...] w każdym ćwiczeniu lekko w górę .Sylwetka już się ładnie prezentuję a to mnie motywuję do dalszej pracy :-) Głodny bywam tylko z rana bo przy pierwszych zmianach jem najpierw o 5 a później dopiero o 10.30 więc o 9-9.30 czuję lekki głód. Ale ogólnie nie mam ochoty podjadać,nie włączyła mi się jeszcze faza na robienie galaretek itp :-P [...]

[...] podobnie :-) A na drugi dzień normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I to zazwyczaj osoby które nie są na diecie zazdroszczą mi michy (gdy jem w pracy lub gdy siedzę u mojej narzeczonej w domu-bo [...]

[...] normalna. W niedziele i poniedziałek trenuje z rana (pewnie poleci jakiś inny trening Push/Pull bo nóg mi się zbytnio nie chce robić %-) ) a później jem :-D W wtorek już off od siłki i cały czas luz w diecie. W srode juz ucinamy kalorie i do nowego roku mam off od siłki. Więc 3 dni luzu od diety powinny mi zaspokoić [...]

Owszem był :-) W przed treningowym owszem leci mix serek wiejski+twaróg (max.75g) ale jem takie posiłki chyba już z 2-3 lata i nigdy nie miałem problemów żołądkowych a nie wiem czy coś by to zmieniło w sylwetce. W po treningowym twaróg i serek wiejski nie leci. Ostatnio wrzucam dosyć czesto Skyr,czasami wleci jakiś jogurt białkowy z Biedry :-)

[...] :-P Plany na kolejne dni-jutro trening,później jakieś zakupy i wieczorem lecę na wigilie firmową ale raczej nic wielkiego nie wleci:-) Poniedziałek i wtorek-trenuje i jem ;-D Ale znając świeta wleci mniej jedzenia niż leci normalnie :-P Bo ja nie mam dużej wigilie,raczej skromnie :-) Ale za to zaliczę w jednym dniu dwie wigilie bo u moich [...]

[...] masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No w tym roku to zobaczymy jak będzie bo jak nie trenuje to jem jak bikiniary i waga się trzyma xD Teraz mam BTW 275g 45g 300g

[...] lepiej sie czuje po posilku B+T i nie potrzebuje zaraz po wstaniu czy zaraz przed snem mocnego wyrzutu insuliny. ja robię dokładnie tak samo :] ale pytam z ciekawości, też jem śniadanie i kolację białko tłuszcz wolę około treningowo zjeść więcej na noc nie potrzeba mi się zapychać a po drugie wegli tyle co kot napłakał więc jak bym to [...]

[...] same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie [...]

[...] %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy gdzie mam [...]

[...] owoc lub czasami wpadną tosty/wafle ryzowe z dżemem. 5.Drugi potreningowy-Tutaj różnie,jakiś omlet,naleśniki lub makaron z kurczakiem 6.Na noc-B+T i tutaj serek wiejski+twaróg+wpc lub jakaś jajecznica z kurczakiem lub chudą wędlina Tak jem zazwyczaj ale nie zawsze,zalezy co mam w lodówce albo na co mam smaka :-)

Kupuje w biedronce a jestem z okolic damiana. Są Ok nigdy wpdki nie było a jem od 5 lat kilo dziennie. Ale jak mówicie lidl ma lepsze. Ale większość biorę z biedry i nigdy się nie orzejechalem. Teraz indyk jest po 11 i jest mega

[...] treningu dobra mimo braku wegli. Węgle wpadły dopiero później na kolacji wigilijnej,teraz też sobie coś tam podjadam. Jutro z rana trening,pójdzie jakiś Pull a później juz jem ile się da :-P Będzie to tez ostatni trening w tym roku bo później odpoczynek. DIETA Dzisiejsza dieta to dieta obrotowa %-) TRENING Pull 1 1. Mc R8 2. Podciąganie [...]

Ryż z kurczakiem lubię ale akurat moje omlety uwielbiam %-) Od paru lat jem je codziennie.codziennie wychodzą mi ciut inne :-P I to jest dla mnie najlepszy przed treningowy posiłek,nie siedzi mi na żołądku,brzuch płaski jak deska :-) A po ryżu czy makaronie miałem czasami problemy

[...] trochę-mega fajna atmosfera:-) Trening jak to trening przed zawodami-zrobić i zapomnieć %-) Co do ładowania łącznie pójdzie 8 worków ryzu,z tego 3 worki do 16 a reszte jem do teraz %-) Jutro spróbuje lekko inaczej podładować,ciut lżejsze żródła WW Jutro cały dzień wolny,odpoczywamy nad morzem,pełen relaks:-) Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] w przyszości lub podrzucał pomysły Przemkowi :-) Po treningu trochę pozowania,wspólna szama u nas na chacie i tak zleciała niedziela bo teraz już raczej odpoczywam i jem sobie :-) /SFD/2019/7/21/e407e312af9741ea88ce87921e0088ad.jpg /SFD/2019/7/21/280a4fcecffe4e37b1a7ccbf04c123af.jpg /SFD/2019/7/21/49161f2d51f149ab9991a1ad20eb7ac1.jpg [...]

[...] tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach odechciewa chodzić na siłkę :-P [...]